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您是否也在擔(dān)心，如何在秋冬季節(jié)守護好自己和家人的健康？別著急，今天我們就來聊聊三種最常見的秋冬傳染病——流感、腮腺炎和諾如病毒，幫您一眼認(rèn)清它們。
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通常由鼻病毒等其他病原體引起，癥狀主要局限于鼻咽部，如打噴嚏、鼻塞、流清涕，通常不發(fā)燒或僅有低燒，全身癥狀較輕，如同一場局部的“小規(guī)模沖突”。
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均衡營養(yǎng)，潤澤身心。多食用溫?zé)帷⒆虧櫟氖澄?，它們能有效滋潤呼吸道。同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素的攝入。
溫水常伴，濡養(yǎng)機體。保證充足的飲水，溫水最佳，它仿佛是為干燥的呼吸道落下的一場甘霖，能維持黏膜的濕潤，增強其防御能力。
適度鍛煉，動靜相宜。選擇在陽光和煦時進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽氣外泄。
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流感季已提前啟動：南方省份流感活動顯著上升，北方地區(qū)呈小幅增長態(tài)勢，預(yù)計11 月中下旬將迎來高峰。更需警惕的是，當(dāng)前流感病毒陽性標(biāo)本中，甲型H3N2毒株占比高，成為絕對主流毒株。從近期醫(yī)院門診數(shù)據(jù)來看，兒童、老年人及慢性病患者因流感就診的人數(shù)較上月增長許多，流感防控壓力持續(xù)加大。
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飲食選溫?zé)?、滋潤的食物，配足?yōu)質(zhì)蛋白與多維維生素，以內(nèi)養(yǎng)外；每日足量溫水常伴，能維持黏膜的濕潤，增強其防御能力，提升呼吸道自身防線，身心自然滋潤安康。
按照“七步洗手法”清潔雙手，尤其是在接觸公共物品、飯前便后。在人員密集的公共場所、乘坐公共交通工具時，正確佩戴一次性醫(yī)用外科口罩或以上級別的口罩。
選擇在陽光和煦時進行散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽氣外泄、邪氣入侵。遵循“春捂秋凍”的古訓(xùn)，但需把握分寸。
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隨著秋冬季節(jié)氣溫驟降、晝夜溫差加大，呼吸道疾病進入高發(fā)期，2025年的流感季也已悄然 “登場”。從南到北，流感活動逐步升溫，無論是關(guān)注自身健康的普通人，還是家中有老人、孩子的家庭，都需要及時了解流感動態(tài)、掌握科學(xué)防護方法。
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2025年秋冬流感季的優(yōu)勢毒株將為甲型H3N2病毒，該毒株的活動強度預(yù)計將顯著高于往年同期水平。在這個特殊時期，深入了解流感相關(guān)知識，全面掌握科學(xué)的預(yù)防方法，對于保護自己和家人的健康顯得尤為重要。
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免疫屏障薄弱
由于H3N2再次成為主流，人群針對該毒株的抗體水平普遍較低，如同 “舊鑰匙難開新鎖”，感染風(fēng)險顯著升高。即便曾在兩年前感染過H3N2流感，體內(nèi)留存的抗體也因病毒變異而難以有效抵御當(dāng)前毒株，這進一步加劇了感染概率。
易感人群廣泛
人群普遍對其易感，且對老年人威脅更大 —— 老年患者感染后更易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。老年人常伴有慢性基礎(chǔ)疾病，如高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等。
癥狀典型且劇烈
感染后24小時內(nèi)即可出現(xiàn)高熱（39-40℃）、頭痛、全身肌肉酸痛、乏力等癥狀，部分患者伴有咳嗽、咽痛，兒童還可能出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等胃腸道反應(yīng)?；颊叩母邿岚Y狀往往持續(xù)時間較長。
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秋冬時節(jié)，氣溫下降、空氣干燥，室內(nèi)活動增多，這些環(huán)境變化為呼吸道與消化道傳染病的傳播創(chuàng)造了條件。掌握科學(xué)的防病知識，是守護健康的重要屏障。
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